잠드는데 30분 이상 걸리면 사망위험 2배↑
![](https://d3qk5epjd615d2.cloudfront.net/5ad9f9d4b97c41cabd824958625cfe1c.webp)
잠이 들기까지 걸리는 시간이 긴 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 최대 2배 이상 높다는 연구 결과가 나왔다.
고려대 의대 인간게놈연구소 신철 교수 연구팀은 경기도 안산에 거주하는 40~69세 3757명을 대상으로 18년 동안 전향적 코호트 연구를 시행한 결과 잠드는 데 걸리는 시간과 사망 위험 사이에 이런 연관성이 관찰됐다고 25일 밝혔다.
이 연구 결과는 의학저널 랜싯이 발행하는 학술지 ‘건강 장수’(Lancet Healthy Longevity) 최신 호에 발표됐다.
연구팀은 연구 참여자들이 잠들기까지 걸린 시간을 ‘수면 잠복기’로 정의하고, 16∼30분을 기준으로 지난 한 달 동안 30분 이내에 잠이 들지 못한 경우가 1~2번인 ‘간헐적 지연 그룹’과 일주일에 한 번 이상 60분 이내에 잠들지 못하거나 일주일에 세 번 이상 30분 이내에 잠들지 못한 ‘습관적 지연 그룹’으로 나눠 사망 위험을 비교했다.
이 결과 간헐적 지연 그룹과 습관적 지연 그룹의 사망 위험은 인구통계학적 특성, 신체적 특성, 생활 습관, 만성질환 등의 변수를 모두 바로잡았을 때 각각 1.33배, 2.22배 높은 것으로 집계됐다.
특히 습관적 지연 그룹의 경우 암으로 사망할 위험이 같은 비교 조건에서 2.74배로 상승했다.
연구팀은 수면 잠복기가 길어지는 건 불면증, 우울증, 약물 복용 등의 여러 원인이 있을 수 있다고 추정했다. 이로 인한 과각성 반응, 스트레스 반응의 만성화, 염증 반등 등이 사망 위험을 높이는 데 작용할 수 있다고 봤다.
또 수면 잠복기 연장이 뇌에서 분비되는 수면 리듬 조절 생체호르몬인 멜라토닌의 결핍을 불러 암 사망 위험을 높이는 데 잠재적인 요인이 됐을 수 있다는 분석이다.
연구팀은 “성인의 경우 통상 10~20분인 수면 잠복기가 습관적으로 늦어지면 수면 주기를 충분히 완료하지 못함으로써 만성적인 수면 장애는 물론 사망과 암 위험도 높일 수 있는 만큼 이를 예방하기 위한 노력이 필요하다”고 말했다.
문경근 기자
실시간뉴스모음
![문동주도 포기하게 했던 '리틀 이종범' 재능, 사령탑도 믿는다 "KIA도 ML에 선수 보내길"](https://imgnews.pstatic.net/image/241/2024/04/01/0003340445_001_20240401082301276.jpg?type=w647)
![박지수 “참 많이 넘어지고 일어서…더 단단해지겠다”](https://imgnews.pstatic.net/image/081/2024/04/01/0003441107_001_20240401063203164.jpg?type=w647)
![[NBA] ‘르브론 40점 폭발·AD 더블더블’ LAL, 토마스 분전한 BKN 제압](https://imgnews.pstatic.net/image/065/2024/04/01/0000260967_001_20240401092301150.jpg?type=w647)
![류현진 후배인데, 제2의 김광현은 조금 그렇지..."리틀 몬스터로 불러주세요"](https://imgnews.pstatic.net/image/076/2024/04/01/2024040101000030100330671_20240401064205429.jpg?type=w647)
!['김민재 대신 다이어' 투헬 향한 뮌헨 팬들의 분노, "정말 패배자처럼 말한다"](https://imgnews.pstatic.net/image/109/2024/04/01/0005048381_001_20240401084506690.jpg?type=w647)
!["손흥민 없었다면 토트넘 침몰"…손흥민, BBC 이주의 팀 선정](https://imgnews.pstatic.net/image/311/2024/04/01/0001709131_001_20240401081103947.jpg?type=w647)
![‘이강인 후반 교체출전’ PSG, 10명 뛰고 마르세유 제압](https://imgnews.pstatic.net/image/119/2024/04/01/0002815603_001_20240401100501211.jpeg?type=w647)
!["이 조합 실화?" 티모시 샬라메, 유재석 만났다…'유퀴즈' 촬영샷 '화기애애'](https://ssl.pstatic.net/mimgnews/image/076/2024/02/21/2024022101001460800196681_20240221171702917.jpg?type=w540)
![서른 아이유, '국힙원탑' 수식어 획득…](https://ssl.pstatic.net/mimgnews/image/312/2024/02/21/0000650230_001_20240221190201378.jpg?type=w540)
![블랙핑크 지수, 개인 레이블 설립... 새 프로필 공개](https://ssl.pstatic.net/mimgnews/image/469/2024/02/21/0000786686_001_20240221190605766.jpg?type=w540)
![김고은 "14살까지 10년 중국 생활…부모님이 집에선 중국어 못 쓰게 했다"](https://mimgnews.pstatic.net/image/311/2024/02/21/0001694389_001_20240221204901308.jpg?type=w540)
!['배혜윤 농구 교실 수강생 신이슬-이해란' 삼성생명, 갈 길 바쁜 신한은행에](https://imgnews.pstatic.net/image/351/2024/02/21/0000071540_001_20240221205901361.jpg?type=w647)
!["류현진 고생 많았다, 맞대결 기대" 괴물의 한국 복귀, 추신수도 반겼다](https://imgnews.pstatic.net/image/108/2024/02/21/0003216375_001_20240221193803651.jpg?type=w647)
![지만, 일단 마이너리그 트리플A 시라큐스 메츠 로스터 등록...비엔토스, 스튜어트, 보이트와 치열](https://imgnews.pstatic.net/image/425/2024/02/21/202402211956400075891b55a0d561839715699_20240221195801495.jpg?type=w647)
![류현진은 기다리다 결국 한국 갔다… '보라스 포', 극적 부활인가 백기 투항인가](https://imgnews.pstatic.net/image/477/2024/02/21/0000474952_001_20240221193102449.jpg?type=w647)
댓글